Bagi banyak orang, makan besar tiga kali sehari masih tidak akan
cukup untuk membuat perut mereka kenyang atau terasa nyaman. Untuk mengatasi
hal ini, mereka pun akan mengkonsumsi camilan di masa jeda diantara makan
besar. Memang, camilan akan membuat perut menjadi tetap kenyang, hanya saja,
kebiasaan kita untuk mengkonsumsi makanan yang kurang sehat layaknya keripik
kentang, sepotong brownies, atau bahkan satu snack makanan bermsg tinggi. Hal
ini tentu akan kurang baik bagi kesehatan tubuh.
Seringkali kita akan mengkonsumsi camilan
bersamaan dengan saat kita bekerja atau melakukan kegiatan di rumah dan tanpa
sadar kit telah mengkonumsi camilan dengan porsi yang cukup banyak. Makanan
yang kaya gula, kandungan msg, atau bahkan kandungan lemak jelas akan kurang
baik bagi tubuh dan bisa memicu masalah metabolisme. Dalam beberapa kasus,
mereka yang sangat menyukai camilan-camilan tidak sehat ternyata beresiko
meningkatkan kemungkinan terkena penyakit diabetes, penyakit jantung, atau
bahkan stroke.
Jika kita sering mengkonsumsi camilan
tidak sehat, maka gejala awal yang akan didapatkan pada tubuh adalah tekanan
darah yang cenderung meningkat, semakin menumpuknya kelebihan lemak pada bagian
perut dan pinggang, serta naiknya kadar gula dalam darah. Dalam beberapa kasus,
kadar kolesterol bahkan bisa meningkat dengan drastis.
Untuk membuktikan bahaya mengkonsumsi
camilan sembarangan, pakar kesehatan melakukan penelitian di Belanda yang
melibatkan 10 orang yang sehat dan 9 orang yang memiliki resiko terkena sindrom
metabolik. Kedua kelompok partisipan melakukan tes darah dan kemudian meminum
milkshake yang kaya kalori. Hasilnya adalah, mereka yang memiliki resiko
sindrom metabolik mengalami proses biokimia yang tidak normal, khususnya dalam
mencerna gula dan lemak. Kelompok partisipan pertama yang cenderung sehat baru
mengalami proses biokimia yang tidak normal ini setelah mengkonsumsi camilan
diantara masa waktu makan besar yang kurang sehat layaknya kue, keripik,
permen, atau bahkan junk food setiap hari selama empat minggu berturut-turut.
Dalam rentang waktu itu, mereka yang masuk dalam kelompok sehat ternyata
mengalami pertambahan kalori sebesar 1.300 kalori setiap harinya! Melihat
adanya fakta ini, ada baiknya kini kita tidak sembarangan lagi dalam memilih
camilan.
Read more : Dokter Sehat
0 comments:
Posting Komentar